什么瑜珈能调理肠胃（瑜伽什么体式对肠胃调理好）

今天给各位分享什么瑜珈能调理肠胃的知识，其中也会对瑜伽什么体式对肠胃调理好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、调理肠胃的瑜伽动作图
• 2、哪些瑜伽动作,能够调理自己的肠胃健康呢?
• 3、促进肠胃消化的瑜伽动作
• 4、哪些瑜伽体式训练可以改善肠胃健康?
• 5、肠胃胀气消化不好就做这组瑜伽,排除体内浊气,有效缓解便秘
• 6、哪些瑜伽动作能解决消化不良胃胀气?

调理肠胃的瑜伽动作图

1、仰卧脊柱扭转式 仰卧脊柱扭转是在仰卧屈膝团身的基础上进行扭转的动作，通过脊柱扭转，调整植物神经的功能，进一步按摩肠胃等消化器官，促进消化和排泄。

2、弓式变体 肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。

3、双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次***，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

4、玉珠铉瑜伽第一式：腿旋转 步骤：仰卧。先抬高右腿，跟随自然呼吸，按顺时针方向做圆圈旋转，然后反方向旋转。再换左边练习。要点：头和身体其余部分都要平放于地面，感觉费力的话需要适度休息放松，不可勉强。

5、想要摆脱便秘的困扰，那就多多勤练这组瑜伽体式，可以清理肠道，搜刮脂肪，***肠胃，促进血液循环，加快代谢，摆脱顽固便秘。

哪些瑜伽动作,能够调理自己的肠胃健康呢?

第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。

大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。对于食欲不振、慢性肠炎的人比较适用。 1莲子 莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。

单腿屈膝团身 仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿式，这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部，坚持练习可以促进肠胃蠕动，***内脏器官，调和肝胃，帮助消化和排泄。

促进肠胃消化的瑜伽动作

1、第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。

2、仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿式，这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部，坚持练习可以促进肠胃蠕动，***内脏器官，调和肝胃，帮助消化和排泄。

3、手杖式 练习手杖式的时候，腹部肌肉紧缩，可以轻柔的***腹腔内的器官，缓解胃胀气现象，后仰的姿势能使下垂的内脏有效归位，使得消化过程恢复正常，这个体式还能消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。

哪些瑜伽体式训练可以改善肠胃健康?

1、单腿屈膝团身 仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿式，这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部，坚持练习可以促进肠胃蠕动，***内脏器官，调和肝胃，帮助消化和排泄。

2、也可以直接练习双膝弯曲版。试着在每一次的吐气时，让膝盖更靠近腹部，或停留动作可以拉长一点，藉由膝盖下压的压力，促进腹腔内的肠胃蠕动，预防便秘。

3、可放松上背部，增加胃动力。 直立前屈式瑜伽 两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。

4、弓式变体 肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。

5、对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。

6、现在人们为了生活整天忙于生计，因此健康就被落下了。很多人因为饮食不规律出现胃病，偶尔抽空做做瑜伽也是可以养胃护胃。下面就带你看看做什么瑜伽能养胃护胃？ 做什么瑜伽能养胃护胃1 摩天式：自然而立，两脚稍分开。

肠胃胀气消化不好就做这组瑜伽,排除体内浊气,有效缓解便秘

肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。

有助肠胃消化的瑜伽姿势2 助消化的水果 番石榴 番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是助消化的好帮手。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，更有效促进新陈代谢。

三角伸展式 功效：这个体式通过脊椎的扭转，***腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。

｜抱膝屈腿 缓解胀气，帮助胃排气。全身放松平躺在地板上，双手环抱住膝盖，边吸气边将膝盖弯曲至胸前，反复5-10次。02｜半脊柱扭转式 改善胃胀气，并且***内脏、促进全身代谢。

顶峰式。这个顶峰式的瑜伽动作，不仅能够促进身体的新陈代谢，而且坚持做，可以让你拥有更好的体态。

哪些瑜伽动作能解决消化不良胃胀气?

促进消化的瑜伽姿势1 0金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

改善消化功能的瑜伽1 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。

哪些瑜伽动作可以助消化1 金刚坐 所有饭后练习的体式中，金刚坐可能是被提得最多的，因为很多人都用实践证明它的确好用啊，就算是吃得有点撑了，到垫子上金刚坐15分钟就可以很好的缓解饱腹感。

船式 船式这个体式能够促进新陈代谢，增加腹部的血液循环，有利于改善消化不良及胃胀气。动作要领：坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方，背部挺直。

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